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REFLUSSO GASTROESOFAGEO - 10 consigli veloci

10 consigli veloci per chi soffre di reflusso gastroesofageo:


  1. Consuma  pasti più piccoli e frequenti anziché pasti abbondanti.

  2. Preferisci un'alimentazione a basso contenuto di grassi, evita i cibi già pronti.

  3. Attenzione a cibi e bevande troppo caldi o freddi; sorseggia lentamente i liquidi quindi nel corso della giornata.

  4. Non mangiare con l’imbuto! Mangia lentamente, dedicando tempo a masticare i bocconi che sono anche più buoni. 

  5. Limita il consumo di cioccolato, agrumi, pomodoro crudo, cipolla, peperoni, aglio, peperoncino, pepe e menta. Ho detto limita, non privartene del tutto ovviamente perché alcuni di questi oltre ad essere buoni sono anche molto salubri. 

  6. Modera il consumo di caffè, tè, bevande gassate e vino. 

  7. Adotta uno stile di vita sano, smettendo di fumare, e fai attività fisica. 

  8. Evita cinture o abiti stretti.

  9. Non sdraiandoti subito dopo i pasti, anzi fai una breve passeggiata di 10 minuti. 

  10. Salva questo articolo così puoi rileggerlo con calma quando vuoi. 






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