10 consigli veloci per chi soffre di reflusso gastroesofageo:
Consuma  pasti più piccoli e frequenti anziché pasti abbondanti.
Preferisci un'alimentazione a basso contenuto di grassi, evita i cibi già pronti.
Attenzione a cibi e bevande troppo caldi o freddi; sorseggia lentamente i liquidi quindi nel corso della giornata.
Non mangiare con l’imbuto! Mangia lentamente, dedicando tempo a masticare i bocconi che sono anche più buoni.Â
Limita il consumo di cioccolato, agrumi, pomodoro crudo, cipolla, peperoni, aglio, peperoncino, pepe e menta. Ho detto limita, non privartene del tutto ovviamente perché alcuni di questi oltre ad essere buoni sono anche molto salubri.Â
Modera il consumo di caffè, tè, bevande gassate e vino.Â
Adotta uno stile di vita sano, smettendo di fumare, e fai attività fisica.Â
Evita cinture o abiti stretti.
Non sdraiandoti subito dopo i pasti, anzi fai una breve passeggiata di 10 minuti.Â
Salva questo articolo così puoi rileggerlo con calma quando vuoi.Â
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