REFLUSSO GASTROESOFAGEO - 10 consigli veloci

10 consigli veloci per chi soffre di reflusso gastroesofageo:

1. Consuma  pasti più piccoli e frequenti anziché pasti abbondanti.

2. Preferisci un'alimentazione a basso contenuto di grassi, evita i cibi già pronti.

3. Attenzione a cibi e bevande troppo caldi o freddi; sorseggia lentamente i liquidi quindi nel corso della giornata.

4. Non mangiare con l’imbuto! Mangia lentamente, dedicando tempo a masticare i bocconi che sono anche più buoni. 

5. Limita il consumo di cioccolato, agrumi, pomodoro crudo, cipolla, peperoni, aglio, peperoncino, pepe e menta. Ho detto limita, non privartene del tutto ovviamente perché alcuni di questi oltre ad essere buoni sono anche molto salubri. 

6. Modera il consumo di caffè, tè, bevande gassate e vino. 

7. Adotta uno stile di vita sano, smettendo di fumare, e fai attività fisica. 

8. Evita cinture o abiti stretti.

9. Non sdraiandoti subito dopo i pasti, anzi fai una breve passeggiata di 10 minuti. 

10. Salva questo articolo così puoi rileggerlo con calma quando vuoi.

E se il reflusso non ti lascia in pace nonostante i buoni consigli, scopri come lavoro su reflusso e digestione con l'osteopatia viscerale nel mio studio di Bologna. 

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